Arkisto | elokuu, 2012

Todellisuuden painostaminen

31 Elo

Kun ajattelet: ” Ei pitäisi sataa.” Ei ole olemassa mitään sellaista kuin ”ei pitäisi”. Se on todellisuuden painostamista ja aiheuttaa sinulle stressiä. Se että sataa on todellisuus. Todellisuuden vastustaminen aiheuttaa stressiä, tuskaa ja ärsyyntymistä.

”Apulaiseni on ollut palkkalistallani kymmenen vuotta. Tiedän, ettei hän tee työtään kunnolla, mutta hänellä on viisi lasta.” ” No hyvä, pidä hänet täällä, niin hän voi opettaa muille työntekijöillenne, että he voivat olla täällä töissä, tekivät he työnsä huonosti tai hyvin, jos heillä on tarpeeksi lapsia.” ”Laita hänet kotiin hoitamaan viittä lastaan, jotka tarvitsevat häntä ja maksa hänelle kuukausittainen palkka. Palkkaa työhön sitten joku joka on pätevä. Näin on paljon rehellisempää toimia. Syyllisyys on kallista.”

Työ- ja rahaongelmat osoittautuvat aina ajatteluongelmaksi. Monella ihmisellä on tapana ajatella, että hän olisi onnellisempi, jos hänellä olisi enemmän rahaa. Tarkastele energiaa, jota pelko ja stressi vaativat. Entä jos jokainen ongelma muutetaan ratkaisuksi, joka tuntuu sisälläsi rauhana? Ihmiset uskovat usein, että pelko ja stressi ovat ne syyt, jotka motivoivat heitä tekemään rahaa. Onko se totta? Entä jos ilman pelkoa ja stressiä motivoimassa tienaisit rahaa saman määrän tai enemmän?

Selkeä ja järkevä mieli tietää, miten elää, miten tehdä työtä, miten luoda haluamaansa ilman pelkoa. On paljon helpompi tehdä rahaakin tästä tilanteesta lähtien. Kanssasi on paljon helpompi elää. Kenenkään ei tarvitse kannatella sinun työtäsi.

Byron Katie: Neljä kysymystä jotka voivat muuttaa elämäsi.

Mainokset

Muutosvastarinta ja tahdonvoimavarasto

28 Elo

Muutosvastarinta on luonnollinen osa mitä tahansa muutosprosessia. Siinä epäonnistuminen johtuu yleensä siitä, että prosessi on huonosti suunniteltu. Johtaminen on systemaattinen tapa hallita ja viedä muutosta eteenpäin.
Jos muutoksia on liian paljon, eivätkä ne ole perusteltuja, ei muutos onnistu. Muutosvastarinta estää uuden oppimista.

Tohtori Roy Baumeister on kollegoineen todennut, että ihmisellä on yksi ainoa varasto tahdonvoimaa. Jokainen tietoinen päätös kuluttaa tätä kallisarvoista luonnonvaraa. Näin käy esimerkiksi konsultille, joka päättää sulkea sähköpostin,  puhelimen  ja Facebookin tunniksi, jotta saa asiakkaalle lupaamansa raportin ajoissa valmiiksi.
Kun tahdonvoimavarasto on käytetty loppuun, ihminen ei enää kykene itsekuriin. Onneksi tahdonvoima osaa uusia itsensä ja  ajan kanssa varasto täyttyy jälleen.

Teoria tahdonvoimavarastosta selittää, miksi meidän ei kannata aloittaa kuntoilua ja lopettaa tupakointia samaan aikaan. Eikä myöskään aloittaa kahta uutta työprojektia kerralla. Kovat itsekurin vaatimukset käyttävät varaston loppuun. Tästä seuraa väistämättä stressiä.
Ihmiset tekevät päivittäin tuhansia asioita, joihin ei tarvita tahdonvoimaa. Aamu alkaa kahvinkeitolla ja jatkuu bussi- tai ajomatkalla töihin.

Sisäinen vastustus

28 Elo

Kuinka tulet toimeen sisäisen vastustuksen kanssa? Kyse on samasta asiasta kuin stressi.

Lähes kaikki uudet asiat, mahdollisuudet ja muutokset aiheuttavat kuviteltuja pelkoja. Kehoon tulee  jännitteitä ja ylikuormittumista. Vastustamisessa on kyse kokemuksen etäällä pitämisestä. Koska koet olevasi valmis ottamaan sen vastaan? Stressi aiheuttaa välttelyä ja asioiden pitkittämistä. Kuitenkin reaalimaailmassa tilanteet muuttuvat nopeasti, mahdollisuuksiin on tartuttava heti,  etteivät ne mene ohi. Helposti  aiheutuu kaikenlaisia väärinkäsityksiä. Jos olet kokenut sisäistä vastustusta, niin miten olet selvinnyt siitä tai muuttanut elämääsi? Kun tekee asian kanssa töitä,  vastustaminen on vähentyy huomattavasti. Välillä mennään takapakkia.

Kannattaa muistaa,  ettei joku ihminen tai asia aiheuta stressiä, vaan oma ajatuksesi tapahtumasta. Se on vaan minun ajatukseni. Onko se totta? Oho, onpas minussa tällaistakin.

Ajatusten kyseenalaistaminen

18 Elo

Huomasin että kun uskoin ajatuksiini, kärsin. Kun en uskonut ajatuksiini, en kärsinyt. Kaikki on niin yksinkertaista. (Byron Katie). Kymmenen vuoden syvän masennuksen jälkeen hän huomasi elämän yksinkertaisuuden ja miten voi elää onnellisena vaikeistakin tapahtumista huolimatta.

Neljän kysymyksen avulla hän kyseenalaisti ajatuksensa ja opettaa samaa maailmanlaajuisesti muille.

1. Onko se totta?
2. Tiedätkö varmasti, että se on totta?
3. Mitä teet, mitä tapahtuu, kun uskot siihen ajatukseen?
4. Millainen olisit ilman sitä ajatusta?

Ihmismielen hämmennys aiheuttaa kärsimystä. Hämmennys johtuu siitä, että kiistelet sen kanssa, mitä on. Stressi on varma merkki siitä, että vastustat sitä, mikä on. Olet käynyt sotimaan todellisuutta vastaan. Kun asetat kyseenalaiseksi tunteen taustalla piilevän ajatuksen ja oivallat, ettei se ole totta, pääset kertomasi tarinan ulkopuolelle. Kun tarinaa ei ole, ei ole mitään murehdittavaa, ei mitään tehtävää, ei mitään minne mennä, ei ketään joka täytyisi olla, kaikki on hyvin.

On olemassa elämän käyttöohje, joka on viisas ja käytännöllinen. Katie sanoo sitä kyselyksi. Kaikki asiat ja ihmiset ovat arvostelun ulottumattomissa. Todellisuus sisältää kaiken; sekä pimeyden että valon, ne ovat tasa-arvoisia. Kaikki on täydellistä joka hetki.

Byron Katie – Stephen Mitchell: Ilon tuhat nimeä

Pysäyttämätön minä

9 Elo

Ongelma on se, että ihmiset tuntevat itsensä voimattomiksi, kun heidän pitäisi alkaa kumoamaan elinikäisiä ajattelutottumuksiaan. Thoreau sanoo: ”Kuten yksittäinen askel ei luo polkua maahan, ei yksittäinen ajatuskaan luo uraa mieleen. Jotta voimme luoda selvän polun maastoon, meidän on käveltävä sitä pitkin kerta toisensa jälkeen. Näin syntyy ura mieleen: On ajateltava kerta toisensa jälkeen sellaisia ajatuksia, joiden toivomme hallitsevan elämäämme.”

On aikamoinen haaste luoda uudelle metsätontille mökkipiha. Polut puuttuvat kokonaan. Vanhan pihapiirin katseleminen on jotenkin lohduttavaa, kuin vauvan lohturiepu. Tästä ovat riuska emäntä ja työväki astelleet monta kertaa, vuosikausia aamusta iltaan. Mitä he ovat ajatelleet? He ainakin tiesivät, mitä olivat toimittamassa.

Entäs jos sanotkin näin. Päätän kulkea vähemmän käytettyä polkua pitkin, se antaa minulle voimaa. Päätän olla turvautumatta minulle ennestään tuttuun, vaikka se tuntuisi minusta epämukavalta. Päätän sanoa väittelykumppanilleni mahdollisimman usein: ”Olet oikeassa.” Siitäkin huolimatta, että ego pistää vastaan. Entäs jos sanon itselleni: ”Otan itsestäni vastuun mieluummin kuin moitin toisia.”

Johann von Goethe sanoi: ” Jos lapset kasvaisivat varhaisia taipumuksiaan seuraten, maailmassa pitäisi olla pelkästään neroja.” Ja runoilija Rabindranath Tagore: ”Jokainen lapsi tulee maailmaan mukanaan viesti siitä, ettei Jumala ole vielä menettänyt toivoaan ihmisten suhteen.”

Norsu ohuessa langassa

9 Elo

Epiktetos opetti: ” Mikään todellisen elämän asia ei ole luonteeltaan sen paremmin miellyttävää kuin epämiellyttävää; mutta kaikista asioista tulee sellaisia tottumuksen voimasta.” Vaikka päivittäin juotu keinotekoisesti makeutettu virvoitusjuoma monta kertaa päivässä ei sinänsä miellytä juojaa itsensä tai makunsa vuoksi; hän vain on juonut sitä niin kauan, että mieleen on muodostunut ura, josta hän luulee olevansa pääsemättömissä. Se ei ole totta.

Kun kysyy itseltään: ”Miten minä tästä hyödyn?”, alkaa ymmärtää, miksi on alistunut vanhoille ajattelutottumuksille. Kun sen huomaa, on helpompi luoda mieleen uusi polku, josta tulee paljon käytetty. Norsua voidaan pitää lieassa ohuen langan varassa, jos se uskoo olevansa sidottu pitävästi paikoilleen.

On hyödyllistä pureutua siihen, miksi astelemme samaa polkua päivä toisensa jälkeen. Kannattaa alkaa luoda uusia tottumuksia. Silloin elämä muuttuu. On helppo muuttaa tapojaan, kun vain lopettaa tietyn asian tekemisen. Tämä pätee jopa tupakanpolttoon. Liikuntapäivänä ohjaaja vei meidät paksuun lumihankeen harjoittelemaan lumikengilläkävelyä. ”Älkää turhaan käyttäkö valmiita polkuja, tehkää ihan omat uudet tiet”, hän kehotti monimielisesti hymyillen. Siitä hyödyimme eniten ja se oli hauskaakin.

”Tottumukset hallitsevat ajattelematonta laumaa”, sanoi runoilija William Wordsworth.

 

Kaikki muuttuu

8 Elo

Mitä todellisuudelle tapahtui? Aamupäivän ärtymys on iltapäivällä jotain aivan muuta. Tao sanoo elämän koostuvan kymmenistätuhansista iloista ja suruista, jotka tulevat ja menevät yhä uudestaan ja uudestaan.

Buddha taas sanoo, että nautinto ja tuska, voitto ja tappio, kiitos ja moite, kunnia ja huono maine vuorottelevat jatkuvasti. Meidän itsemme tarvitsee vain elää. Kaikki muuttuu muuksi joka hetki, vaikka kuinka rimpuilisimme vastaan. Mitä vähemmän riipumme kiinni missään, sitä vapaampia olemme. Vapaus on pysymättömyydessä. ”Tämä hetki on ainoa elämäni.”

Tunteiden syksyt ja keväät ovat jatkuvaa liikettä. Ajatukset liikkuvat ärtymyksestä hellyyteen. Mieli on omilla karkumatkoillaan. Intialainen opettaja Nisargatta Maharaj sanoo: ”Viisaus opettaa minulle, etten ole mitään. Rakkaus opettaa minulle, että olen kaikkea. Näiden kahden välissä elämäni virtaa.”

 

 

Heiveröinen luottamus

7 Elo

Luottamuksen harjoittelua ei kannata aloittaa niistä hetkistä, jotka eniten koettelevat luottamustamme tai uskoamme elämän hyvyyteen. Kannattaa huomata ne asiat, jotka tuntuvat jotakuinkin varmoilta ja tukevat meitä. Hengitys toimii joka päivä. Luotan muihin liikenteessä liikkujiin ja bussinkuljettajiin. Joudunhan heti tekemisiin muiden kanssa, kun astun ovesta ulos.

Luottaminen auttaa aivojamme löytämään hyviä ratkaisuja elämän pulmiin. Jonkun verran riskejä joutuu ottamaan, muutenhan tarvitsisimme kiikkutuoliin turvavyöt ja kypärän hiekkalaatikolle. Kannattaa kiinnittää huomio positiivisten muutosten kuvittelemiseen. Kyky arvioida omia tekemisiään ja ajatuksiaan erottaa ihmisen eläimestä.

Selvitä mitkä asiat menevät päivän mittaan hyvin. Niitä voi muistella vaikka unta odotellessa. Ne voimistuvat ja vaikuttavat seuraavaan aamuun. Sisälläsi uinuvat voimat heräävät, kun opit hallitsemaan ajatuksiasi ja luomaan eläviä mielikuvia niistä asioista, joita haluat elämääsi. Ajattelemme liikaa sitä, millaisia muiden ihmisten pitäisi olla ja miten heidän pitäisi toimia.

Mielen kouluttaminen myönteisiin asioihin on hyödyllistä. Hokematkin auttavat:  Kaikki järjestyy. Tästä seuraa pelkkää hyvää.

 

 

Jo on niin

5 Elo

Lapset ja luontokappaleet elävät nykyhetkessä luontaisesti. Ego ei voi elää nykyhetkessä, se haluaa saavuttaa jotain kaiken aikaa, se haluaa jouduttaa tavoitteita. Se ei voi elää tietoisuuden ja virittäytyneisyyden kanssa samaan aikaan. Ego haluaa pelätä ja huolestua. Ego haluaa muodostaa mielipiteitä joka asiasta.

Oikeasti menneisyyttä ja tulevaisuutta ei ole. Elämämme on vain sarja nykyhetkiä. Emme voi elää muuten kuin nykyhetkessä. Oikea kysymys onkin: Miten aiot käyttää elämäsi kallisarvoiset hetket?

Elämän näkymättömällä puolella ihminen virittäytyy energioihin ja luonnolliseen elinvoimaan päivittäin tietämättään. Se on sitä, että tietää ihmisistä jotain, jokaisesta ihmisestä tulee jokin tunne. Aavistaa että joku soittaa tai tulee. Tuntee että pitää vaihtaa kaistaa tai että esimies on pahalla päällä.

Kannattaa opetella myös rauhan ja loputtoman tyyneyden tunne, ettei tarvitse elää jatkuvasti haavillinen ärhäköitä perhosia vatsassa.