Arkisto | lokakuu, 2011

Sisäinen dialogi

29 Lok

Sisäinen dialogi on jatkuvaa. Käyt keskustelua sisälläsi koko hereilläoloaikasi; et hetkeksikään lakkaa puhumasta itsellesi.

Häiritsevin ominaisuus: Kielteinen sisäinen dialogisi muuttuu kaikkein äänekkäimmäksi silloin, kun sitä vähiten tarvitsisit. Se on äänekkäintä stressitilanteissa, ristiriitatilanteissa, silloin kun epäilyt ja ahdistukset vaivaavat. Sen pitäisi olla voimavara, mutta se voi olla tuhoisa.

Jos kuljet kesällä aina ilman paitaa, aurinko vähitellen polttaa ihosi. Jos selkääsi painetaan kuuma silitysrauta, huomaat sen heti. Aurinko tekee tuhoaan hitaammin ja hienovaraisemmin.

Sinun pitäisi kuunnella kehoasi, sillä se kyllä kuuntelee sinua. Kehosi puhuu sinulle päänsärkyinäsi, selkäkipuinasi, masennuksinasi ja ahdistuksinasi ja jopa jatkuvina vilustumisina. Kehosi antaa sinulle tietoja ja vahvistaa sen, miten puhut itsellesi. Jos olet jatkuvasti fyysisesti pahoinvoiva, kannattaa tarkastella, miten puhut itsellesi.

Mainokset

Afrikkalaisen tytön rukous

25 Lok

Oi Suuri Päällikkö,
sytytä
kynttilä sydämeeni,
että näkisin
mitä sisälläni on
ja voisin lakaista
rojut pois
sinun asunnostasi.

Keskittyminen

25 Lok

Heinäsirkan siritys – joku yksinkertainen ääni, johon keskityt muutamaksi minuutiksi. Siirrä sitten katseesi vaikka kaukana olevaan puuhun ja huomiosi siihen. Keskity sitten vaikka kutinaan tai tuntemaan oikea peukalosi, etene edelleen tunteeseen.
Tämä kehittää huomiokykysi lasersäteen kaltaiseksi, joka voi poimia erilaisia näkökulmia elämästä.

Pienuuden tie

25 Lok

Elämäntapa – suostu mitättömiin, vähäpätöisiin töihin, kestä epäoikeudenmukainen arvostelu, osoita ystävällisyyttä niille, jotka ärsyttävät sinua, auta niitä, jotka ovat kiittämättömiä.

Meille kaikille tulee jatkuvasti tilaisuuksia suorittaa tätä pienissä asioissa tapahtuvaa palvelustyötä. Lapset ja aikuiset, oppineet ja oppimattomat, korkeassa ja vaatimattomassa asemassa olevat, kaikki voivat tehdä tätä.

Hymyile riitaisalle työtoverille, kuuntele tarkkaavaisesti ikävystyttäviä typeryyksiä, esitä ystävällisiä, leppoisia huomautuksia. Näiden asioiden arvo on itsekkyydestä saatu voitto, josta emme saa mitalia.

(Therese Lisieuxlainen)

Muutosvoima

22 Lok

Muutos voi aiheuttaa suuria mullistuksia. Vasta tilanteen rauhoituttua huomaa, miksi muutos on ollut tarpeen.

Vaikka on hyvä elää nykyhetkessä, kannattaa ennakoida elämäänsä toisissa asioissa. Toimia ennenkuin vahinko on tapahtunut.

Pieni oivallus oikeana hetkenä voi panna sekunneissa liikkeelle suuren muutoksen.

Mennyt on mennyttä, miksi se on läsnä tässä hetkessä? Elämä ei ole satunnaista olemista, vaan päämäärätietoista etenemistä elämästä toiseen. Yksi elämä on päivä, kuolema on yö.

Jokainen ihminen on osa kokonaisuutta. Muut ihmiset panevat omalla käytöksellään ja sanoillaan minut kohtaamaan oman heikkouteni, epävarmuuteni, herkkyyteni. Niiden on pitänytkin paljastua minulle. Kaikki vie eteenpäin.

Ihmisen aurassa näkyy, että ihminen tulee muuttumaan, mutta ei millainen muutos on, koska hänen muutoksensa syntyy päivittäisistä valinnoista.

Lapset voivat olla henkisesti lähipiiriään pitemmällä

19 Lok

Kunnioittakaa lastenne ajatuksia ja tunteita, heidän tapaansa kohdata maailma. Auttakaa heitä säilyttämään lapselle ominainen avoimuus. Älkää syöttäkö heille omia epävarmuuksianne ja estojanne. Olette tottuneet ohjaamaan lapsianne, oppikaa olemaan välillä heidän ohjattavinaan. Kaikki auttavat ja opettavat toisiaan löytämään todellisen itsensä.

Jos lapsi oppii pienestä pitäen ajattelemaan ja käyttämään mieltään luovalla tavalla, hänen on helpompi jatkaa sitä aikuisena. Auttakaa sia näkemään, mikä voima heissä piilee.Miten tämä vaikuttaa perheen elämään? Vanhemmat toteavat, että heidän lapsensa suhtautuvat asioihin tavalla, jota he eivät ole oppineet vanhemmiltaan. Lapset osaavat ajatella ja päätellä itse. Tarkkailkaa lasten henkistä kasvua samalla kuin fyysistäkin kasvua. Antakaa henkisen kasvun jatkua ilman turhia häiriöitä.
Auttakaa heitä uskomaan itseensä, uskomaan hyvään.

 

Lue ja hämmästy

16 Lok

Minäkuvasi alkuperä ja edellytykset sille, mitä sinusta elämässäsi tulee, voidaan selvittää tutkimalla muutaman päivän tapahtumia ja noissa tapahtumissa mukanaolleiden ihmisten toimintaa. Kaikista tuhansista elinpäivistäsi, tuhansista valinnoista ja tuhansista kohtaamistasi ihmisistä elämääsi ja persoonallisuuteesi vaikuttaneet perusainekset voidaan tiivistää näihin kolmeen kategoriaan:

Kymmenen ratkaisevaa hetkeä

Seitsemän kriittistä valintaa

Viisi avainhenkilöä

Eräs lentäjä kuvaili työtään: Tuntikaupalla kestävää yksitoikkoista pitkästymistä, jonka katkaisevat äkilliset kauhunhetket. Päiväkaudet yksitoikkoista arkirutiinia, joka ei tee vaikutusta kehenkään. Välillä jokin ratkaiseva, tärkeä tapahtuma, joka tapahtuu silmänräpäyksessä.

(Tri Phil: Pidä huolta itsestäsi)

Mieli luo väsymystä

11 Lok

Jos ihmisen elämästä puuttuu suunta, hän joutuu väsymyksen valtaan. Suuri osa ihmisistä tuntee olonsa uneliaaksi töissä kuivia papereita lukiessa tai tietokoneen ruutua tuijottaessa. Väsymys on paha tapa, jonka mieli on luonut paetakseen ikävystyttäviä tehtäviä. Mielenkiinto ja keskittyminen antavat energiaa. Nykyhetkeen keskittyminen antaa rajattomasti energiaa kellonajasta riippumatta. Taiteilijat työskentelevät usein mihin aikaan tahansa, kelloa katsomatta.

Nukkuminen on tapa. Moni nukkuu enemmän kuin on tarpeen. Entä jos tekisi elämänmuutoksen ja alkaisi nousta tuntia aikaisemmin aamulla? Jos nousen liian aikaisin, olen aivan uuvuksissa. Se on pieni väliaikainen vaiva. Kuin uudet kengät, jotka tuntuvat aluksi hankalilta ja muuttuvat käytössä mukaviksi. Kun toistaa 21 kertaa uutta järjestystä, siitä muodostuu tapa. Tuska kulkee usein henkisen kasvun edellä. Älä pelkää sitä, toivota se tervetulleeksi.

Unen laatu on tärkeämpi kuin pituus. Uni antaa fyysiselle olemukselle sen luontaisen terveyden. Korjausta tarvitaan siksi, että päivittäinen stressi ja ponnistelu verottavat tervettä olotilaa.

Mitä teet ennen nukkumaan menoa? Kymmenen minuuttia ennen nukahtamista ja heräämisen jälkeiset kymmenen minuuttia vaikuttavat alitajuntaan voimakkaasti. Noina hetkinä kannattaa mieleen päästää innoittavia ja tyyniä ajatuksia. Se mitä teet ja ajattelet heti herättyäsi vaikuttaa koko loppupäivääsi. Ennen nukahtamista ei kannata kerrata päivän murheita ja virheitä. Ajatukset voi valita. Myönteinen vie aina voiton kielteisestä.

 

 

Ajatukset ovat energiakimppuja

11 Lok

Mieleen mahtuu yksi ajatus kerrallaan. Kun saat itsesi kiinni kielteisestä ajatuksesta, vaihda se myönteiseen. Tai sano: peruuta, peruuta. Ja ajattele myönteinen ajatus tilalle. Huomaa mitä ajattelet. Vähitellen kielteiset ajatukset menettävät otteensa. Itsensä hallitseminen vaatii itsensä tuntemista.

Liiku kuin iloinen ja innostunut ihminen. Ajatusten laatu luo elämänlaadun. Korvaa sisäinen levottomuus sisäisellä varmuudella. Ihmisillä ei ole varaa yhteenkään kielteiseen ajatukseen. Huolestunut ajatus alkaa pienestä ja kasvaa suuremmaksi ja suuremmaksi.

Näe itsesi sellaisena kuin haluat olla. Näe mitä haluaisit saada, mitä asioita saavuttaa. Mieli toimii kuvien kautta. Mieli toimii magneetin tavoin, tuo elämääsi mitä keksit haluta. Mielikuvat vaikuttavat ihmisen koko elämään. Ei ole väliä mitä muut sanovat sinusta. Se mitä itse sanot itsestäsi, merkitsee.

Ajatukset ovat eläviä. Ota selville, mitä teet mieluiten ja suuntaa paljon energiaa sen tekemiseen. Kuvittele jokainen päivä vähän eilistä paremmaksi. Kymmenen minuuttia joka päivä mielikuvaharjoittelua tai ajatusten tutkimista vaikuttaa elämänlaatuun.

Luovu syyllisyydestä

5 Lok

Syyllisyyden tunteminen ilman aihetta on yleensä merkki siitä, että on joutunut lapsuudessaan syyllistetyksi. Nitistävä, syyllistävä kasvatus jättää sellaisia jälkiä ja ne sitten aktivoituvat aikuisiälläkin aina tilaisuuden tullen. Jopa yksinkertainen syy-seuraussuhteesta puhuminen voi aiheuttaa tällaiselle henkilölle syyllisyydentunteen. Elämä on varmaan kurjaa, jos virkamiehen näkeminen tekee syyllisen olon.

Turhan syyllisyyden tunteminen on siis arvokas merkki siitä, että on löytynyt asia jonka kanssa on työtä tehtävänä. Itsestään se ei pois mene ja pahimmillaan haittaa paitsi itseä, myös toisia lähisuhteissa. Ylisyyllistyvän kanssa on minun kokemukseni mukaan esimerkiksi hankalaa keskustella ihmissuhteen mahdollisista kipupaikoista, koska vaikka kommunikoisi asiallisesti malliin ’kun teet asian X minulle tulee tunnetila Y,’ niin ylisyyllistyvän omat syyllisyydentunnot lukevat senkin syytökseksi (’olet syyllinen tunnetilaani!’) ja voi seurata hirveä raivari.

Toivottavasti kukaan ei syyllistynyt tästä kirjoituksesta.
Jos niin kävi, niin ei hätää, se on vain merkki siitä että löytyi asia työstettäväksi.  Asiaan tepsii osittain sama juttu kuin ahdistukseen: Ei pidä uskoa kaikkea mitä omat ajatukset tarjoilevat. Ja ne lapsuuden traumatkin on hyvä käsitellä.

(Astro)